PFAS im Alltag: Wie kannst du deine Belastung reduzieren?

PFAS: Allgegenwärtige Stoffe, Vorsichtsmaßnahmen, die du treffen kannst

Per- und polyfluorierte Alkylsubstanzen, kurz PFAS, finden sich heute fast überall. Von Antihaftpfannen über wasserabweisende Jacken bis hin zu bestimmten Kosmetikprodukten – diese Gruppe von mehr als 4.700 synthetischen Stoffen steckt in zahlreichen Produkten des täglichen Lebens. Aufgrund ihrer Persistenz in der Umwelt und der möglichen gesundheitlichen Risiken ist es sinnvoll, unsere Belastung so weit wie möglich zu reduzieren. Hier findest du einige praktische Tipps, wie das gelingt, ohne deinen Alltag komplett umzustellen.

Ernährung: Was landet auf deinem Teller?

• Bringe Abwechslung auf den Teller: Durch eine abwechslungsreiche Ernährung reduzierst du das Risiko, über eine einzige Quelle zu viele PFAS aufzunehmen.
• Bevorzuge frische und pflanzliche Lebensmittel: Verarbeitete Lebensmittel werden häufig in Materialien verpackt, die PFAS enthalten können. Unverarbeitete und pflanzliche Produkte sind in der Regel die bessere Wahl.
• Wasche Obst und Gemüse gründlich: Spüle sie mit lauwarmem Wasser ab, um mögliche Rückstände zu reduzieren.
• Achte auf deine Küchenutensilien: Entscheide dich für Pfannen aus Edelstahl, Gusseisen, Keramik oder Emaille. Beschädigte Antihaftbeschichtungen sollten entsorgt und nicht weiter im Küchenschrank aufbewahrt werden.
• Leitungswasser: Vermeide nach Möglichkeit Grundwasser, insbesondere in Gebieten, die für ihre Belastung bekannt sind. Wasser aus dem öffentlichen Versorgungsnetz wird in der Regel besser kontrolliert.

Für (werdende) Eltern

• Während der Schwangerschaft ist besondere Vorsicht geboten: Vermeide Produkte, von denen bekannt ist, dass sie PFAS enthalten.
• Stillen bleibt wichtig: Auch wenn Spuren von PFAS in der Muttermilch vorkommen können, überwiegen die Vorteile für Mutter und Kind in der Regel die Risiken.

Luft und Belüftung

• Wähle PFAS-freie Sprays: Vermeide insbesondere Produkte mit PFOS oder PFOA, die in die Luft gelangen können.
• Lüfte regelmäßig: Besonders nach dem Kauf neuer Möbel oder Teppiche solltest du gut lüften, um mögliche Dämpfe abzuführen.
• Halte dein Zuhause sauber: Staub kann PFAS enthalten, daher empfiehlt sich eine regelmäßige Reinigung.

Hautkontakt: Achte darauf, was deine Haut berührt

• Überprüfe die Etiketten: Vermeide Kosmetika mit Inhaltsstoffen wie „PFC-“, „PTFE“, „Fluor“ oder „Perfluoro“.
• Trage beim Gärtnern Handschuhe: Besonders wenn du Schmiermittel oder Beschichtungen verwendest, die PFAS enthalten können.
• Wasche deine Hände gründlich: Nach der Gartenarbeit oder handwerklichen Tätigkeiten ist eine sorgfältige Handhygiene empfehlenswert.

Bei der Arbeit oder in der Werkstatt

• Wenn du mit chemischen Stoffen arbeitest, wechsle deine Kleidung außerhalb der Wohnbereiche und reinige deine Haut nach dem Kontakt gründlich.

Weitere praktische Tipps

• Lass dein Brunnenwasser untersuchen: Wenn du Grundwasser verwendest, solltest du es auf PFAS testen lassen.
• Vermeide Fast-Food-Verpackungen: Bevorzuge selbst zubereitete Mahlzeiten, da viele Verpackungen PFAS enthalten können.
• Wähle Textilien bewusst aus: Von Regenjacken bis zu Möbeln gibt es immer mehr PFAS-freie Alternativen.
• Bleibe informiert: Verfolge aktuelle Entwicklungen, lies Etiketten und teile dein Wissen.

Die Macht der Verbraucher

• Informiere dich über deine Einkäufe: Immer mehr Marken geben an, ob ihre Produkte PFAS-frei sind.
• Denke nachhaltig: Umweltfreundliche Alternativen enthalten häufig weniger schädliche Stoffe.

Vom individuellen Bewusstsein zum kollektiven Wandel

• Unterstütze lokale Initiativen: Beteilige dich an Projekten, die PFAS-Belastungen erfassen oder bekämpfen.
• Erhebe deine Stimme: Indem du dich an politischen Prozessen beteiligst, kannst du strengere Kontrollen und bessere Alternativen fördern.

Fazit

PFAS zu vermeiden, ist keine Aufgabe, die man allein bewältigen kann. Es braucht eine gemeinsame Anstrengung – von bewussten Verbrauchern, aufmerksamen Entscheidungsträgern und Unternehmen, die bereit sind, Veränderungen umzusetzen. Doch jede Entscheidung, auch wenn sie noch so klein ist, zählt. Gemeinsam können wir etwas bewirken.